Er zijn manieren om snel af te vallen! Het zal u zelfs verbazen hoeveel van dergelijke effectieve methoden er bestaan. Als iemand die van maat 12 naar maat 2 is gegaan, kan ik met vertrouwen zeggen dat alle 65 manieren echt werken.
Dus als je al aan het afvallen bent of net begint, dan zijn deze manieren om snel af te vallen iets voor jou en kun je binnen een paar dagen het gewenste resultaat behalen.
1. Kook voor jezelf
De beste manier om uw gewicht onder controle te houden, is door thuis te koken! U weet dus uw portie, die in restaurants meestal wordt verdubbeld. Probeer caloriearm voedsel te koken en selecteer alleen producten van hoge kwaliteit. Eet alleen lichte maaltijden als ontbijt, zoals havermout, roerei, salade en fruit.
2. Ken je portie
Tijdens het afvallen is het erg belangrijk om te weten welke portie je moet eten. Bij een portie vlees of vis hoort een pak kaarten. Andere gerechten moeten zo groot zijn als je handpalm. Als je het gevoel hebt dat je vol zit en er is nog eten op het bord, maak het eten dan niet af, maar laat het voor later. Onthoud dit, en blijf bij je portie!
3. Zoek uit welke voedingsmiddelen goed voor je zijn en welke niet.
Bij een dieet is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen gezond zijn en welke niet. Op het eerste gezicht is alles eenvoudig, maar in feite maken we heel vaak fouten bij het kiezen van een bepaald product.
4. Eet voedsel dat voedingsvezels bevat
Een bijzonder hoog gehalte aan voedingsvezels wordt aangetroffen in volle granen en grove granen.
Ballast is een stof die in onverwerkte vorm door het lichaam gaat. Het wordt niet opgenomen in de bloedbaan en levert geen energie, maar zorgt voor een regelmatige darmreiniging. Een bijzonder hoog gehalte aan voedingsvezels wordt aangetroffen in volle granen en grove granen. Eet daarom elke dag als ontbijt havermout met salade om de juiste hoeveelheid ballast binnen te krijgen, je zult zien hoe snel je begint af te vallen.
5. Eet eiwitten
Bij het afvallen is het erg belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te hebben. Je moet ervoor zorgen dat minimaal twee maaltijden de juiste hoeveelheid eiwit bevatten. De beste natuurlijke bron van eiwitten zijn voedingsmiddelen zoals wit vlees, eieren, vis. Ben je vegetariër, dan zijn de volgende voedingsmiddelen geschikt: tofu (Japanse tahoe), bonen, asperges.
6. Kies het juiste brood
Het is natuurlijk het beste om helemaal af te zien van het gebruik van brood, maar als je er erg van houdt, kies dan voor een grove maling. Dergelijk brood bevat ruwvoer en minder calorieën, en het smaakt beter. Het kost veel tijd en moeite om helemaal te stoppen met het eten van brood, maar onthoud dat je op deze manier sneller zult afvallen.
7. Eet salades zonder dressings en sauzen
Als je wilt afvallen, vervang dan de saus door azijn, olijfolie of citroensap.
Salades met veel groen zijn ongelooflijk voedzaam en bevatten weinig calorieën totdat je er wat saus aan toevoegt. Als je wilt afvallen, vervang dan de saus door azijn, olijfolie of citroensap. Je lichaam zal dus meer energie besteden aan het verteren van sla dan normaal. Eet daarom met plezier salades en val tegelijkertijd af.
8. Verhonger niet
Veel van degenen die snel proberen af te vallen, hongeren zichzelf uit. Het is onaanvaardbaar! Het is veilig om te zeggen dat vasten niet helpt. Allereerst is het verschrikkelijk als je de hele tijd aan eten denkt.
Ten tweede zal het aantal kilo's dat je kunt verliezen in een week vasten terugkeren zodra je normaal gaat eten. Het is een feit dat wanneer we verhongeren, ons lichaam in de "uithongeringsmodus" gaat en probeert de vetophoping te redden waarvan we proberen af te komen. En vergeet niet welke schade je tijdens het vasten aan je lichaam toebrengt.
9. Eet 5 keer per dag in plaats van 3
Ga in plaats van drie grote maaltijden per dag voor vijf kleinere maaltijden. U zult dus een vol gevoel hebben en u zult de volgende keer niet te veel eten. 3 volledige maaltijden en 2 lichte snacks is uw maaltijd van de dag. Gekookte eieren, een stukje kipfilet, salade, yoghurt of fruit zijn ideaal als tussendoortje.
10. Sla nooit het ontbijt over
Studies hebben aangetoond dat het juiste ontbijt de sleutel is tot snel gewichtsverlies. Een kom havermout is een geweldige manier om goed te eten. Als je nog niet vol zit, eet dan een ei- of groentesalade. Eet geen ongezond voedsel als ontbijt.
11. Neem altijd een lichte snack mee.
Een klein bakje gezonde voeding: sla, druiven, appel, caloriearme rijstwafels, handig als je een tussendoortje wilt hebben zonder fastfood of andere producten uit de automaat.
12. Plan uw maaltijden
Eet elke dag op hetzelfde tijdstip, zodat je lichaam weet wanneer het de volgende maaltijd kan verwachten.
Eet elke dag op hetzelfde tijdstip, zodat je lichaam weet wanneer het de volgende maaltijd kan verwachten. Geen overmatig eten, houd je aan je schema, dit is erg belangrijk bij het afvallen.
13. Vergeet calorierijk voedsel
Een manier om snel af te vallen is door gezond te eten. Koop geen calorierijk voedsel. Als je dit eten niet hebt, wil je het niet. Zelfs als je het echt wilt, zul je niet de mogelijkheid hebben om calorierijk voedsel te eten, en in plaats daarvan zul je iets gezonds eten.
14. Eet het dessert pas na de hoofdmaaltijd.
Onze grote fout is dat we heel vaak eerst een zoet en dan een zout gerecht eten. Feit is dat snoep de bloedsuikerspiegel verhoogt, waardoor vet zich ophoopt, wat je daarna ook eet. Maar als je eerst zout en dan toetje eet, zal de bloedsuikerspiegel geleidelijk stijgen, wat niet zal leiden tot vetophoping. Nu weten we wanneer het goed is om een toetje te eten.
15. Deel je dessert
Om het dessert niet volledig te eten, deel het met iemand uit je familie. Zo eet je genoeg snoep zonder extra calorieën. Hoe dan ook, na 3-4 plakjes zal je dessert niet meer hetzelfde smaken, omdat de smaakpapillen er al aan gewend zijn. Ik denk dat je dit al weet, toch? Dus eet met mate, deel en val af!
16. Eet langzaam
Wist je dat onze maag 15-30 minuten nodig heeft om te begrijpen dat hij vol is.
Probeer elke hap 7-10 keer te kauwen voordat je hem doorslikt, en je zult sneller een vol gevoel hebben. Na een week van dergelijke voeding zult u gezond zijn en uw spijsvertering verbeteren. En natuurlijk krijgt u het verwachte resultaat - u zult een paar kilo afvallen.
17. Trakteer jezelf soms
Of je nu op dieet bent of niet, stel dagen in waarop je kunt genieten van je favoriete dessert, smoothie of ander voedsel dat je vermijdt. Voor mij was bijvoorbeeld een stuk chocoladetaart voor een week genoeg, hoewel ik daarvoor elke dag chocolaatjes at. Kies de moeilijkste dag van de week waarop je iets lekkers kunt eten en jezelf kunt opvrolijken. En maak je geen zorgen, één keer per week snoep eten zal je afslankprogramma niet verpesten.
18. Vermijd "junkfood" en drankjes
Vervang frisdrank door gewoon water of mineraalwater door citroen.
Probeer stap voor stap alle "junk food" voedingsmiddelen en dranken te vervangen door gezonde. Dit is erg belangrijk bij het afvallen. Vervang om te beginnen frisdrank door gewoon water of mineraalwater door citroen. Vervang daarna het witbrood door volkorenbrood, een groot stuk chocoladetaart voor een klein stukje pure pure chocolade.
19. Vermijd frisdrank helemaal.
Voor de duur van het dieet zou het ideaal zijn om frisdrank volledig op te geven en over te schakelen op gewoon water. Nou, als je absoluut niet zonder een zoet drankje kunt, drink dan vers sap of zelfgemaakte limonade. Het is bewezen dat je door het opgeven van frisdrank 43. 000 calorieën per jaar vermijdt.
Sommigen suggereren dat als ze cola light drinken, ze niet aankomen. Het is niet waar! Diet Coke is nog erger dan gewone Coke! Geef daarom frisdrank helemaal op!
20. Drink veel water, vooral als je een beetje honger hebt.
Als je honger hebt, haast je dan niet om te eten, misschien heb je gewoon dorst. Drink wat water en wacht een paar minuten. Er wordt aangenomen dat het drinken van een grote hoeveelheid water per dag,bevordert snel gewichtsverlies.
21. Drink voor het eten een glas water.
Probeer 15-20 minuten voor de maaltijd een glas water te drinken. Op deze manier krijgt u een goede spijsvertering en zult u uw honger stillen, met als resultaat dat u minder eet dan normaal.
22. Drink koffie na de maaltijd
Als je een koffieverslaafde bent, vind dan een snelle manier om af te vallen met koffie. Het enige om te onthouden is om geen koffie met suiker of melk te drinken tussen of voor de maaltijd. Als je koffie met suiker of melk drinkt, is het effect hetzelfde als na het dessert.
23. Parkeer uw auto weg van huis
Parkeer uw auto verder van huis en u kunt te voet gaan. Probeer in het weekend de auto helemaal niet te gebruiken, maar te lopen. Dit is de makkelijkste manier om af te vallen, toch?
24. In plaats van een lift - trappen
Afhankelijk van de intensiteit van het wandelen verlies je tot 300 calorieën in 30 minuten.
Je hebt er vast wel eens van gehoord. Heb je het zelf geprobeerd? Mijn goede vriendin is 8 kilo afgevallen door de trap van haar eigen huis op te lopen.
Afhankelijk van de intensiteit van het wandelen verlies je tot 300 calorieën in 30 minuten.
25. Beweeg de hele dag
Als je de hele werkdag zit, neem dan kleine pauzes (van 10 minuten), loop of klim een paar verdiepingen hoger en terug. Als een van je collega's ook afvallen, doe het dan samen.
26. Huur indien mogelijk een personal trainer in.
Huur een professionele coach in die je inspireert en motiveert om in actie te komen. Om de kosten van training met een trainer te verlagen, kunt u proberen de helft van de oefeningen thuis te doen met uw familie of vrienden. U bespaart dus 55-60% op uw kosten.
27. Hang rond met positieve, gezonde mensen
Het is gemakkelijker om gewicht te verliezen door om te gaan met positieve mensen die je opbeuren, toch? Daarom is het belangrijk om tijdens het afvallen naar de sportschool te gaan of andere gedeelten waar mensen proberen af te vallen en waar je contact kunt maken met gelijkgestemde mensen.
28. Zoek een trainingspartner voor jezelf
Het kan iemand zijn van familie of vrienden. Het belangrijkste is dat deze persoon je helpt het doel te bereiken dat je nastreeft. Samen afvallen is makkelijker!
29. Vergeet niet te sporten
Dit is waarschijnlijk een van de gemakkelijkste manieren om snel gewicht te verliezen. Als je constant aan het werk bent en geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, doe de oefeningen dan zonder je bureau te verlaten. Enkele weken lang 10 minuten per dag en je krijgt het gewenste resultaat! Maar vergeet niet dat als je jezelf zo'n doel stelt, hoe je snel en effectief kunt afvallen, je de oefeningen thuis moet doen.
30. Doe 15-40 minuten voor het ontbijt cardio
Het kan een korte wandeling zijn (ik denk dat uw hond blij zal zijn met dit idee), het huis schoonmaken of de was doen met uw favoriete muziek totdat uw hartslag stijgt tot 120-130 slagen per minuut. Hoe langer je deze polsslag vasthoudt, hoe meer vet je verbrandt. Ga dan verder met het ontbijt, dat niet eerder dan een uur na het ontwaken mag zijn.
31. Koop een dvd met oefeningen om af te vallen
Er zijn honderden oefenschijven voor gewichtsverlies. Zorg ervoor dat u degene kiest die bij u past. Het enige wat u hoeft te doen is beslissen welk intensiteitsniveau het beste bij u past.
32. Dans
Dans zoveel je kunt! De meesten van ons dansen graag zonder dat iemand ons ziet, het zij zo. Zet gewoon je favoriete nummer aan en dans! Dit zal je helpen gewicht te verliezen!
33. Voeg variatie toe aan je afslankprogramma
We worden het snel beu om elke dag hetzelfde te doen. Diversifieer je leven, en niet alleen in de sportschool, maar ook thuis, in de keuken.
34. Loop of fiets meer
Loop of fiets in plaats van een auto. Op deze manier zult u afvallen en geld besparen op brandstof, parkeren, wat in sommige steden erg duur kan zijn!
35. Vergeet niet goed te ademen
Hoe meer zuurstof je inademt, hoe meer vet je verbrandt. Haal diep adem, houd je adem een paar seconden vast en adem uit. Oefen op deze manier ademen en het zal een gewoonte worden.
36. Rust na elke oefening
De maximale dagelijkse inname voor vrouwen is 60 gram.
Zorg ervoor dat u na een warming-up rust om de spieren te laten herstellen. Als de spieren erg pijn doen, laat ze dan een paar dagen rusten en ga dan pas door met de oefeningen. Met veel spanning op de spieren, moet je veel voedsel eten dat eiwit bevat. De maximale dagelijkse inname voor vrouwen is 60 gram. Eiwit helpt bij het herstel van spierweefsel.
37. Winkel goed
Ga bij het winkelen voor boodschappen alleen naar de toonbank die gezond voedsel verkoopt: verse groenten en fruit, zuivelproducten, volle granen. Vermijd promotionele calorierijke producten tegen lage prijzen, ze zullen uw figuur alleen maar schaden.
38. Vermijd spontaan eten
Om spontaan eten te voorkomen, moet u een maaltijdschema hebben. Dat wil zeggen, u moet weten hoe laat u gaat eten en wat u gaat eten. Plan elke avond, na het avondeten, uw maaltijdschema voor morgen om calorierijk voedsel in fastfoodrestaurants te vermijden.
39. Eet zonder afgeleid te worden
Het gebeurt vaak dat we eten en tv kijken. Dit is erg ongezond en ongezond - tv kijken, we zijn afgeleid en eten meer dan we nodig hebben. Dat zijn extra calorieën. David Burley, assistent-professor sociologie, is een van de vele professoren die tegen eten voor de tv is. Hij schrijft: "Als we voor de tv eten, eten we meer dan we nodig hebben. "
40. Zet de tv uit voor en na het eten
Zet tijdens de lunch de tv uit en concentreer je op eten. Je moet letten op wat je eet en hoeveel. Ga na de lunch zeker wandelen. Dit is erg belangrijk bij het afvallen.
41. Dineer in een kleine kring mensen
Als je in een klein gezelschap eet, eet je veel minder dan in een groot gezelschap. Omdat je minder tijd aan tafel doorbrengt. En in grote bedrijven (het kan een feest zijn, zoals een jubileum of een bruiloft) brengen mensen veel tijd door aan tafel, etend. En jij, om het gezelschap bij te houden, eet ook. Probeer daarom grote bedrijven te mijden.
42. Schrijf in een dagboek
Door de hele dag door alles op te schrijven wat u eet en drinkt, kunt u uw eten en dieet onder controle houden. Maak gedurende de week aantekeningen en vergelijk ze. U kunt bijhouden welke gezonde voedingsmiddelen u eet en wat u in de toekomst moet vermijden.
43. Maak een lijst
Maak een lijst met redenen waarom je wilt afvallen.
Maak een lijst met redenen waarom je wilt afvallen. Wees eerlijk tegen jezelf, want alleen openhartige bekentenissen zullen je helpen je af te stemmen op het afslankprogramma. Stel een doel voor jezelf. Bijvoorbeeld je ex terugkrijgen, hem laten zien wat hij heeft verloren, of je vrienden bewijzen dat je beter kunt worden. Het belangrijkste is dat je jezelf een doel stelt en je daaraan houdt.
44. Sta jezelf toe fouten te maken
Bij het afvallen is het onmogelijk om geen fouten te maken. Laat u er geen zorgen over maken! Maak je geen zorgen en straf jezelf niet voor de fouten die je hebt gemaakt, zorg ervoor dat je ze in de toekomst niet opnieuw zult maken. Het enige waar u zich zorgen over hoeft te maken, is overgewicht en hoe u dit kunt verliezen.
45. Doe je wekelijkse telling
Sommigen van ons kijken zo uit naar het weekend om te ontspannen dat we ons afslankprogramma vergeten. Als we vrije tijd hebben, beslissen we hoe we die besteden. Het beste amusement is datgene dat past in uw programma voor gewichtsverlies en dat gunstig is.
46. Altijd bezig zijn
Woon je alleen en heb je veel vrije tijd, houd je dan bezig met iets nuttigs en leuks. Het belangrijkste is: blijf niet thuis! Doe wat liefdadigheidswerk, ga winkelen met vrienden of verwen uzelf in de spa.
47. Luister naar je lichaam
Onze hersenen hebben 15-20 minuten nodig om te beseffen dat het lichaam vol is.
Luisteren naar je lichaam betekent dat als je eet, je nooit te veel eet. Zoals ik al zei, hebben onze hersenen 15-20 minuten nodig om te beseffen dat het lichaam vol is. Eet langzaam en luister naar je lichaam.
48. Minder stress
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht dat we afvallen als we gestrest zijn, is de realiteit dat veel mensen aankomen als ze gestrest zijn. Er zijn veel redenen, een daarvan: in stressvolle situaties worden we aangetrokken door voedsel, ook de stofwisseling is verstoord en dit heeft een slecht effect op ons gewicht. Probeer daarom minder nerveus te zijn, omring je met positieve en goede mensen. Onthoud dat als we ontspannen, we afvallen!
49. Slaap voldoende
Hoe kun je anders snel en effectief afvallen? Gezond slapen helpt. Vergeet niet voldoende te slapen, onthoud dat je minimaal 7-9 uur per dag moet slapen. Met deze modus wordt de stofwisseling gestabiliseerd. Het is noodzakelijk om af te vallen!
50. Laat je inspireren door wat je doet
Deze zin klinkt als een cliché, maar het werkt! Hang een foto van het meisje dat je wilt zijn op je koelkast. En elke keer dat je naar de koelkast gaat om nog een hapje te eten, stop je bij het zien van deze foto. Snelle manier om gewicht te verliezen, toch?
51. Kies een beroemdheid op wie je wilt lijken
Hollywood is gevuld met honderden beroemdheden die op een bepaald moment in hun leven ook op dieet zijn geweest. Ondanks hun rijkdom deden ze alles wat we nodig hadden om af te vallen: sporten, gezond eten en een gezonde levensstijl. Dus waarom niet een beroemdheid kiezen om je te inspireren. Hang posters van beroemdheden op, voor en na het afvallen, en kijk er constant naar. Onthoud dat inspiratie een van de manieren is om af te vallen!
52. Lees fitness- en gewichtsverliesmagazines
En wat kan meer helpen dan zelfstudie?
Dit is een van mijn favoriete manieren om snel gewicht te verliezen. Hoe meer informatie u weet over manieren om af te vallen, hoe sneller u actie onderneemt. En wat kan meer helpen dan zelfstudie?
53. Hang je foto's op voor en na het afvallen
Je haat je "vandaag" foto's. Maar je moet het echte beeld zien van wat er met je gebeurt om te weten wat je vervolgens moet doen. Wees niet bang om te vergelijken, het zal je helpen bij je afslankprogramma!
54. Stel je voor dat je al bent afgevallen
Ze zeggen dat als je constant aan je droom denkt, deze zeker zal uitkomen! Dezelfde methode werkt voor gewichtsverlies. Probeer je voor te stellen dat je al bent afgevallen, om te voelen hoe het is om slank te zijn.
55. Wees realistisch
Het enige dat u hoeft te weten, is dat u een doel heeft dat bereikt moet worden. De snelste en gezondste manier om af te vallen is om 1-2 kilo per week af te vallen. Als je consequent minimaal 2 kg per week verliest, dan kun je minimaal 8-10 kg per maand verliezen. En als u 25 kg wilt afvallen, moet u zich bewust zijn van die maximale inspanning - en binnen een paar maanden zult u uw doel bereiken.
56. Gebruik een meetlint om uw voortgang bij te houden.
Soms, als we in de sportschool beginnen te werken, alle oefeningen doen, merken we dat we helemaal niet afvallen. Geen zorgen! Alleen al op de weegschaal merk je misschien niet dat één meting minder gewicht is geworden. Gebruik daarom een meetlint om uw resultaat te zien. Zo zie je hoeveel centimeters je kwijt bent in armen, benen en heupen.
57. Vergeet de weegschaal
Een meetlint, een spiegel en je kleding zijn alles wat je nodig hebt om veranderingen in gewicht bij te houden.
De meesten van ons hebben al met schalen te maken gehad. Soms houden we van ze, maar meestal haten we ze. Als je deze keer van plan bent om af te vallen, leg de weegschaal dan weg en vergeet ze!
Als we beginnen met sporten en ons dan wegen, kunnen we niet precies zeggen wat de weegschaal aangeeft: de ophoping van vet of spiermassa. En waarom heb je zulke schalen nodig, als je niet eens weet wat ze precies laten zien?! Een meetlint, een spiegel en je kleding zijn alles wat je nodig hebt om veranderingen in gewicht bij te houden tijdens het afvallen.
58. Koop leuke sportkleding
Sinds we hierover begonnen te praten, wil ik je één advies geven. Als je besluit een nieuw sportpak te kopen, koop dan niet alleen mooi, maar ook duur. Je zult zo'n pak keer op keer willen dragen en naar de sportschool gaan om het aan iedereen te laten zien.
59. Koop iets een halve maat kleiner
Dit kleine trucje, dat me nooit in de steek heeft gelaten, werd me verteld door een vriend. Lukt het je niet om af te vallen of heb je hier geen doel voor, ga dan shoppen. Vind het item dat je het leukst vindt.
Koop het, maar een halve maat kleiner dan de jouwe. Dus je zult een verlangen en een doel hebben om dit mooie ding zo snel mogelijk aan te trekken. Maar hiervoor moet je afvallen. De wens om een mode-item te dragen dat al in de kast weegt, zal je helpen snel af te vallen.
60. Beloon uzelf voor uw succes bij het afvallen
Dit is een van de beste manieren. Definieer je doel, bereik het, en als je het resultaat krijgt, vergeet dan niet jezelf te belonen met iets. Als meisje kan ik zeggen dat winkelen de beste beloning voor succes is. Een nieuwe modieuze armband of lipgloss, zoals kleine dingen, maar ik ben erg blij om ze niet alleen voor mezelf te kopen, maar voor het gedane werk.
61. Blijf uit de buurt van negativiteit
Mensen die niet in je geloven of je ergens mee van streek maken, kunnen een negatief effect hebben op je zenuwstelsel.
Het zou goed zijn om negativiteit in je leven helemaal te vermijden. Maar helaas is dit niet mogelijk. Dus, bezuinig op de mensen die je van streek maken en kijk hoe snel je begint af te vallen. Mensen die niet in je geloven of je ergens mee van streek maken, kunnen een negatief effect hebben op je zenuwstelsel - je begint alles op emoties waar te nemen.
62. Wees niet ontmoedigd
Iedereen die ooit heeft geprobeerd af te vallen, kan zeggen dat er momenten waren dat iets niet lukte en dat ik echt met alles wilde stoppen. Dit is het niet waard om te doen! Wees niet ontmoedigd, alles komt goed!
Welke problemen je ook hebt, fysiek of mentaal, je moet ermee omgaan. Neem geen pauzes in uw afslankprogramma, anders moet u helemaal opnieuw beginnen. Leer jezelf onder controle te houden, en je zult zien dat alles goed komt, en je zult overtollig gewicht verliezen.
63. Kus meer
Is er een aangenamere manier om af te vallen dan een kus? Het blijkt dat elke kus 5-6 calorieën per minuut verbrandt.
64. Word verliefd
Verliefd worden helpt vaak om af te vallen! Daarom, als je nu single bent, zoek dan je soulmate. Er is niets beters in de strijd tegen eetlust dan wachten op een eerste date en een kus. Wanneer je je soulmate vindt, zul je zien hoeveel minder je aan eten en kleding zult denken! Dit is een van de snelste manieren om af te vallen!
65. Vrijen
Wist je dat 30 minuten seks tot 85 calorieën of meer verbrandt.
Een van de meest plezierige en nuttige manieren om af te vallen is seks. Wist je dat 30 minuten seks tot 85 calorieën of meer verbrandt. Dit is een geweldige workout voor veel spiergroepen en een van de beste cardio-oefeningen. En vergeet niet het plezier dat je zult ontvangen tijdens de liefdesdaad. Misschien is dit wel een van de snelste manieren om af te vallen! En vooral, de meest aangename optie, hoe om gewicht te verliezen voor een vrouw.
Dat is de hele lijst met de snelste en meest effectieve manieren om af te vallen. Het is belangrijk om te onthouden dat het bij de vraag "hoe u snel kunt afvallen" belangrijk is om niet in de eerste plaats uw gezondheid te vergeten. Effectief afvallen is goed, maar het mag uw lichaam in geen geval schaden.